Fără apă nu există viață, apa fiind esențială pentru toate procesele fiziologice din organism. Ea transport către cellule oxigenul și nutrienții și tot ea contribuie la eliminarea toxinelor din corp.
Să-ți creezi un obicei sănătos de hidratare poate părea un lucru simplu, dar, în realitate, înseamnă o serie de reguli ce trebuie respectate, nu doar să-ți amintești, din când în când, să bei apă.
Ce beneficii are hidratarea
- Ajută digestia
- Menține tonusul pielii
- Îți dă energie
- Menține reglarea temperaturii corpului
- Previne apariția durerilor de cap
- Ajută la funcționarea optima a rinichilor
Pași simpli pentru instalarea unui obicei sănătos de hidratare
- Combină apa cu felii de fructe sau plante aromate, pentru a avea gust mai plăcut
- Stabilește câtă apă vrei să bei pe zi (în medie cam doi litri)
- Bea apa treptat, câte puțină înainte de mese și gradual, de-a lungul zilei
- Alege un recipient atractiv, pe care să-l ai mereu la îndemână
- Poți înlocui pauzele de cafea cu pause de…apă
- Nu ignora senzația de sete, atunci când aceasta apare
Ce simptome are deshidratarea
- Oboseală
- Senzația de sete intense
- Uscarea gurii
- Durere de cap
- Bătăi accelerate ale inimii
- Amețeală
- Constipație
- Urină mai închisă la culoare
- Reducerea transpirației
- Leșin – în cazuri grave
Nu ignora semnele deshidratării și ai, tot timpul, grijă să adopți un obicei de hidratare sănătos. Dacă te îngrijorează faptul că nu poți bea suficientă apă sau ai alte simptome care ne neliniștesc, sună la 021/9136 și fă-ți o progamare la medicină internă.
